自分の思考と行動をコントロールする方法【日記を書く】感謝日記19日目
★学び/気づき★
私には「焦りやすい/無理しやすい/頑張りやすい」という性格的な特性があって。
昔に比べると相当改善してるけど。
主に、仕事で。
未だに、無自覚のままに、無意識のままに「焦って無理して、頑張ろうとする」を、やってしまう時がある。
人生には「いついつまでに、ココまで、たどり着きなさいよ」という絶対的な目的地ゴールがないのに・・
以下の記事のとおり、人生というゲームでは、ギリギリ達成できることを、成し遂げる方が、面白いから。
人生を面白くするために、無意識のうちに、自分に課す難易度を自ら上げて。
「焦って無理して、頑張ろうとする」をしがち。
これ、私の人生パターンの１つ。
で、難易度調整を失敗して、難易度を上げすぎてしまい、焦って無理して、頑張ろうとして、空回りするのが、今までの人生パターン。
結局、これ、「人生の難易度調整の失敗」であって、難易度調整の問題。
自分に課す難易度が、簡単すぎると、面白くなくなるし。
難しすぎると、焦って空回りが増えるし、面白くなくなる。
だから、自分の中で、「自分に課す難易度」を、調整する必要があるんだけど・・
普段、日中は、無意識によって自動的に行われる【自動思考】と【自動行動】で、生きることになってしまうから。
難易度調整を、失敗していることにも自覚が伴わないし・・
自分の思考と行動を、自覚が伴う意識【顕在意識】で、コントロールすることもできない。
だから、焦って、無理して、頑張る思考と行動を、とり続けてしまう。
ただ、しかし。
さすがに、こうやって、毎日、ポジティブ感謝日記の中で【焦らず、慌てず、マイペースで取り組む】について、意識して、一言書くんだから・・
毎日、一言、書く。
その時に、当然「焦らず、慌てず、マイペースで取り組む」を意識することになり、脳みそに、刻まれるんだから・・
そりゃあ、当然、影響あって。
さすがに、２週間も続けているなかで、昨日、ふっと自覚が伴った。
「あれ？私、また、焦って無理して、頑張ろうとしてるな」
「なんで、私は、焦って無理して、頑張ろうとしてしまっているんだろう？」
その結論は、人生の難易度調整の失敗。
難易度を上げすぎていたから、そのためには「頑張らないとー！」となっていた。
だから、難易度を下げた。
わかりやすく言えば、「狙う成果を下げた」「目標を下げた」とも言える。
すると、心がふっと楽になり、余裕が生まれた。
視野が広がり、IQが上がり、思考が改善されて、発想・アイデアも良くなった。
結論。
自分の思考と行動をコントロールする方法の１つは、日記を書くこと。
で、「何を、どのように書くか？」【日記の書き方】（テンプレート（型））が、超重要なんだけど、その話は、また後日。
～追記～
人生の難易度について、まとめ記事を書きました。
★ポジティブな出来事★
①運動を１時間行えた
②がっつり仕事を行えた（いろいろ平和で心身健康の証拠でありがたい）
③「難易度調整をミスる」という自分の人生パターンに気がつけた
★当たり前の感謝★
①家族、親族、友人・・みんな、特段、変わりなく平和な日々がありがたい。
★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★
①妻がイライラモードで帰宅してきて、声をかけると、酷い反応をされ、無意識のままに反応してしまい、私まで、イライラしてしまった。
＜期待＞
→「優しい返答をして欲しい」という期待
＜対処＞
→イライラしてしまう時は私にだってあるし、そんな時は、妻に対して、冷たい返答をしてしまう時もある。誰だってある当然のこと。
にも拘わらず「酷い返答をされた」と、イライラしてもしょうがない。
イライラして、喧嘩モードに入った方が、長期的にストレスが増えて最悪。
というわけで。
一瞬イラっとしたけど、自分の期待に気がつけて、上記の思考を即座に行えたため、イライラは一瞬でおさまった。
その後、最終的には妻の機嫌が比較的なおり、家族円満になった。
「私はイライラ雰囲気ださないようにしているのに」とか、まあ、不満や文句を言おうと思えば、いろいろあるけれど。
長期的に、合理的な選択を、したたかに取り続けていきたい。
★不安★
①なし
※マジでないため書けずに困っている
★今日の目的と手段★
平和で幸せな１日を過ごす。
人生の難易度を下げることで、のんびり、取り組んでいきたい。
★問題客観視★
子供の寝かしつけ→妻が寝かしつけを行ったため不明。
★夢ノート（願望実現）★
6つの新ブログ【平均PV5000/月】計3万pv
→こちらも、焦らず、目標を下げる。
数値目標は普段は、あんまり、やらない。
まあ、無理せずに、できることを、できる範囲でやって、それで得られる結果を受け入れたい。
★今月の「意識すること」★
焦らず、慌てず、マイペースで取り組む。
「焦る時」「慌てる時」「余裕がない時」というのは、私の場合は以下。
【人生の難易度調整をミスっている】
必ず、ここに自覚を伴わせること。
人生の難易度調整をミスりがちなので、気がつき、その都度、修正していくこと。
