書く瞑想の効果【頭が良くなる（顕在意識が鍛えられる）】感謝日記22日目
★学び/気づき★
ポジティブ感謝日記を書き始めて３週間が経過した。
日記を書く効果の１つは「頭が良くなる（顕在意識が鍛えられる）」・・
【書く瞑想】・・書くことは瞑想と、同じ効果があって。
【前頭前野を鍛える方法】としては、科学的には「瞑想と瞑想」が有名だが、実は、「考えていることを書くこと」も、前頭前野を鍛える方法の１つ。
だから、小学生には、日記を書くのは、おすすめの【前頭前野を鍛える方法】だし・・
大人含め、中学生以降は「思考を書き出す」日記の書き方は、おすすめの【前頭前野を鍛える方法】。
①気がついたこと
②学んだこと
③モヤモヤしていること（考え中のこと）
④反省点や改善点
⑤意識したいこと
などなど。
とにかく、「思考を書き出す」日記・・書く瞑想を行うことで、頭が良くなる。
前頭前野が鍛えられる。
実は、現代日本人にとっては、瞑想よりも、手軽で、効果的な【前頭前野を鍛える方法】が、思考を書くこと（日記を書くこと）。
というのも、瞑想が行われた始めた5~6000年前は、思考を書き出すことが困難で・・と、この話は、またいつか、詳しく書きたい。
よって、頭を良くしたい大人（社会人）は、思考を書き出す形式で、日記を書いていくのはおすすめ。
小生の場合は、10年以上、ブログ記事を毎日のように書き続けているため、ポジティブ感謝日記３週間では「前頭前野が鍛えられることでの【頭の良さup】」の体感はないが・・
普通の、普段は書かない人がやると、めちゃくちゃ効果を体感できると思う。
普段、筋トレしない人が、３週間、筋トレしたら、めちゃくちゃ効果を体感できるのと同じ。
書く瞑想には、もちろん「思考が整理される」「メンタル安定する」「自分の思考と行動をコントロールできる」など、他にも、たくさん効果がある。
以下の記事のとおり。
★ポジティブな出来事★
①昨日は、家族と大型商業施設に行って楽しんだ（良い思い出ができた。感謝）
②日帰り強行日程で、翌日に支障が出そうだったが、本日、こうやって支障なく仕事ができている（ありがたい）
③初めて行く商業施設にて、いろいろ、気づきがあった。
★当たり前の感謝★
①昨日は、３年ぶりに行く地への遠出の日帰り旅行となった。時間等に余裕があるからこそ、行けた。ありがたい。
★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★
①「明日のことを考えると、早く帰った方が良いのでは？」と、商業施設にて、なかなか帰ろうとしない妻に、イライラしてしまった。
＜期待＞
→「「帰りの時間や、帰宅してからの【子供の飯・風呂・寝かしつけ】等を考えたら、３時４時には、帰宅を始めた方がいい」は、妻とも共通認識だよね？」の期待。
＜対処＞
→長時間の車の運転で、疲れていたこともあり、最後イライラしてしまった。
ただ、しかし。
帰りの時間について、妻と明確に話し合ったわけではなく、私が一方的に「３時４時には、帰宅を始めた方がいい」と考えていただけだった。
私の脳内にのみ存在する思考（妄想）を元に、妻を批判している状態に、自覚が伴うことができて、余裕が生まれたことにより。
「妻の心理としては「せっかく来たのだから、ギリギリまで楽しみたい」なんだろう」と、相手への理解を示せて、イライラを爆発させることなく、対処できた。
疲れている時は、顕在意識が働きにくくなるため、イライラしやすくなるし、イライラのコントロールが難しくなる。
だから、疲れてイライラしている時ほど、顕在意識を働かせて、自分を客観視し、イライラをコントロールすることが大切。
※そもそも「疲れないように環境を整える」も大切だが。
★不安★
①なし
※マジでないため書けずに困っている
★今日の目的と手段★
平和で幸せな１日を過ごす。
「人生の難易度を下げる」←難易度調整を、意識していきたい。
今日はもう、無理しない。
★問題客観視★
子供の寝かしつけ→すぐ寝た。
★夢ノート（願望実現）★
6つの新ブログ【平均PV5000/月】計3万pv
→ぼちぼち、できる範囲で取り組みたい。
★今月の「意識すること」★
焦らず、慌てず、マイペースで取り組む。
焦って頑張るモードに入ると、視野が狭くなり、IQが下がり、結果的に上手くいかなくなることを、忘れずに、余裕をもって取り組みたい。
