子供が寝ないでイライラし、寝かしつけに協力しない妻にイライラする『感謝日記2日目』

子供が寝ないでイライラし、寝かしつけに協力しない妻にイライラ

★ポジティブな出来事★

①寝かしつけ以外は、平和でストレスない良い１日だった

②やるべき仕事を完了できた

③運動を行えた（健康で余裕ある証拠。感謝）

★当たり前の感謝★

①家族も自分も健康が続いている。感謝。

★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★

①子供が寝ない＆妻が寝かしつけに協力しない

※娘２人とも、私が１人で、寝かしつけ

＜期待＞

「１歳の下の子の寝かしつけは、妻がしてくれるハズ」という期待

「下の子は、朝眠そうだったから、今日は早く寝るハズ」という期待

→結局、この２つともが、私の脳内にのみ存在していた妄想。現実ではなかった！ということ。

この２つの期待（妄想）をもちがちなので、今後は、要注意。

私の思い通り（妄想通り）には、現実は、展開してくれない

＜思い込み＞

「１歳の下の子の寝かしつけは、妻がしてくれるハズ」という思い込み

→普段から、妻が育児を頑張ってくれているから、こう思い込みをもってしまっているわけで。

普段は頑張ってくれているのだから、やる気がでない日くらいは、私が、イライラせずに、２人ともの寝かしつけを、やるべきだった

今後は、「寝る時間が２人でズレようとも、２人とも、私が１人で寝かしつけを行う」というパターンを、想定するようにしよう。

このパターンを、想定していなかった。

★不安★

①特になし

※ある方が、書けていいのだが、マジでない・・

★学んだこと★

①「他人（妻）をアテにすること」「他人に期待すること」そして「他人との不公平感を感じてイライラすること」は、本能に根差しているんだと思う。

これだけ長年、取り組んでいるのに、いまだに出てくる。消えない。こういう系は、だいたい本能に根差してる。

つまり「他人に期待してしまうこと」は、脳が本能的に、無意識のうちに、行うシュミレーションなんだと思う。

不安は脳が行うシュミレーションだけど・・

nanaki.kim

期待も、本能によるシュミレーションなのか。

で、本能に根差しているものの場合は、完全消去は無理なので。

その都度、顕在意識を使って、対処していくしかない。

てか、やっぱり書く効果はすごい。

感謝日記の２日目にして、早くも、気づきが・・

書く前に無意識のうちに思考するから、思考が深まるし、頭が整理される

★今日の目的と手段★

平和で幸せな１日を過ごす。

そのために、仕事の作業量を増やすだけではなく、あえて減らして、余裕をもつ。

余裕を土台に、俯瞰的・客観的な広い視野を、維持する。

★今月の「意識すること」★

余裕をもつ。そのために「やらないこと」を決める。

★雑感★

昨晩は、疲れてたこともあるのか？

むしょうに、イライラしてしまって、寝る前に久しぶりに不安ストレス解消ワークをやることになった。

たった数分だけど、気持ちリセット＆思考整理できて、安眠に繋がった。

寝かしつけまでは、「１日通して、イライラすることないから、ポジティブ感謝日記で書くことないし、困ったな」と思ってたけど、まさか、逆に、こんなイライラすることになるとは　笑