【言語化の魔力】ポジティブ感謝日記5日目の効果「飛躍の１年に」は間違い
★ポジティブな出来事★
①妻の仕事納め。家族でラーメン屋に（幸せな時間に感謝）
②YouTubeチャンネルの大掃除を実行できた（損切）
③洗車ができた（心身健康で余裕がある証拠。ありがたい）
★当たり前の感謝★
①今年も無事、年を越せそう。ありがたい
★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★
①特になし
＜期待＞
マジでないので、実例を書けない。まあ、出てくる日もあるハズなので待ちたい。
メモ→イライラした時に、その都度、原因と対処法、そして再発防止策を考えて実行する。これを続けていくことで「イライラすること」それ自体を減らしていける
★不安★
①なし。感謝。
★学んだこと★
書籍『言語化の魔力』の著者によると、樺沢先生によると。
このように日記に書くのは、まさに言語化の行為だが・・
言語化するメリットは以下のとおり。
①「悩み」が消える
②「ストレス」が消える
③「ネガティブ感情」が消える
④コミュニケーションが円滑（言語化しないと伝わらない（察してよ！では伝わらない）
⑤人間関係が深まる
⑥メンタル疾患が治る
逆に、言語化しないと、以下のデメリットがある。
①「悩み」が深刻化する
②「ストレス」が増える
③「ネガティブ感情」が増える
④コミュニケーション不全
⑤人間関係が悪化する
⑥メンタル疾患が悪化する
補足すると、イライラやモヤモヤや、不安など、感情や、イメージ的な思考は、無意識（潜在意識）領域にあるもので、それらを言語化しようとすると、顕在意識を使うことになる。
顕在意識を使い、ネガティブな感情や漠然としたイメージ的な思考を、言語化するなかで、頭が整理されて、感情が整理されて、上記のようなメリットが発生する。
【書き出す】ことで、人間の脳は、最適化できるわけだけど、ほとんどの人が、このこと・・
「ホモサピエンスの、脳の正しい使い方」を知らないし、実行していない。
「頭の中だけで処理できない！とか、バカなの？」みたいな意見もあるけど、その意見は、基本的には、脳の正しい使い方を知らない人の意見。
★今日の目的と手段★
平和で幸せな１日を過ごす。
今日から年末年始。子供達も妻も休みなので、プライベートモード（休日モード）への切り替えが必要。
合言葉は「今日が人生、最後の日」。
いつまで健康で生きていけるか？は、わからない。
楽しむ日は、モードを切り替えて、楽しみたい。
★問題客観視★
子供の寝かしつけ→すぐ寝た
※すぐ寝る日が多いから「すぐ寝るハズ」と期待があがっていて、２日目は、あんなにイラだったのか？
統計データがたまるのを待ちたい。
★夢ノート（願望実現）★
6つの新ブログ【平均PV5000/月】計3万PV達成
★今月の「意識すること」★
余裕をもつ。そのために「やらないこと」を決める。
YouTubeのショート動画の本数を週３日から週２日に減らす。
★雑感★
今日は12/29年末。新年に向けて「2024年を飛躍の１年にするために、すべきこと３つ」みたいな話が、SNSやYouTubeに増えてきてるけど。
飛躍・・つまり、ジャンプするためには、１度、しゃがまないといけない。
だから、本当は、「2024年は、地下にもぐり、地味だけど、コツコツと取り組む年にしよう。2025年に飛躍するために」となる。
だけど、そんな現実的な話はウケない。
で、なぜ、こんな当たり前の話が、理解されないし、指示されないのか？というと。
本能や、IQ低下などが絡んでいるのだが、ちゃんと説明するには、それなりの文字数など、受け取る側に時間が必要で。
ただ、わかる人には、わかるので、2024年も、淡々と、コツコツと、本当の話をし続けていきたい。
さて、最後まで、読んでくださり、ありがとうございます。
感謝しています。
